Hva er jeg uten trening?

Det er vanskelig for meg å se for meg et liv helt uten trening. Selv om jeg har kommet fram til at trening ikke er så bra for meg, da den er så tvangspreget. Jeg har vinglet mellom fitness og anoreksi i mange år nå, denne gangen klarte kroppen så vidt å henge med, og jeg var nær å forsvinne.

Jeg liker å bake og lage mat, og tenker å starte en liten hobby med det når jeg kommer hjem. Men så tenker hodet mitt !!!!TRENING!!!!

Jeg tror jeg må lære meg å bli glad i meg selv. Jeg er bra nok, jeg er fin nok, selv om jeg ikke har svære muskler eller er sykelig undervektig

Jeg har sagt til meg selv at jeg kan spille litt fotball når jeg har lyst, det var jo hele livet mitt ( fotball ) før jeg ble sendt på barnevernsinstitusjon. Jeg mistet plassen min på kretslaget i Molde. Og mistet dermed meg selv og begynte med fitness som erstatning for fotballen. Fotball er ikke tvangspreget for meg, det er gøy. Men tenker også i andre baner… Kanskje jeg skal bli powerlifter? syklist? danser? Så kommer jeg på at det er den tvangsprega siden som kommer fram.

Jeg vil kjenne på hvordan det er å være glad i seg selv, ha selvtillit og god selvfølelse. For det mangler hos meg, selv om det kanskje ikke virker sånn.

Jeg er nå veldig klar for et nytt liv, jeg skal gi jernet og bli ferdig her på recoverysenteret for å så komme meg hjem og leve livet slik jeg er ment å gjøre. Jeg har en familie som venter på meg.

Jeg har så smått begynt å spise fast føde istedenfor å få sondemat, jeg er på god vei.

Jeg er nødt til å finne meg selv igjen. Hva liker jeg? Jo jeg har min “egen” klesstil, men har i det siste ikke brydd meg så mye om hva jeg har hatt på meg da jeg har vært så utenfor. Jeg liker å danse, bake, og spille fotball. Jeg liker å jobbe med mennesker. Jeg liker å gi omsorg og spre glede og humor. Og jeg liker reptiler.

Ja, jeg er på vei til å finne meg selv igjen.

 

 

Håper dere har det fint, og husk… Du ER BRA NOK.

 

-M.M.M

 

De jævla diettene

Ja, de jævla fordømte diettene.

Diettene som skytes mot oss som et maskingevær.

De finnes i blader, på tv’e reklamer, på Instagram, på Facebook, Blogger, reality programmer og lignende.

Hvorfor presses vi alltid til å slanke oss?

Jeg blir faktisk sint, da jeg vet hvor langt det kan gå, som tidligere anorektiker.

Og hvorfor handler ingen av disse diettene som skytes mot oss om å forbedre helsen ved å få mer muskelmasse, og gå opp i vekt. Eller slanke seg ved å bygge muskler. Muskler veier mer enn fett så man burde ikke stole på vekten om man går den veien.

Råder egentlig alle til å hive badevekta rett i søpla,

 

eller så kan du godt knuse den før du hiver den bort.

Man må huske at vekten varierer seg hele tiden. En dag kan du veie xx antall kilo, mens neste dag er 2-3 kg borte, eller lagt på. Det har med at kroppen holder på veske. Og det varierer også etter syklus.

Om man trenger å veies enten på grunn av overvekt eller undervekt, gjøres det hos fastlegen. Ellers er det egentlig ikke nødvendig. Det går i hodet på så alt for mange.

Samme med BMI, det hender stadig at normalvektige sjekker BMI/KMI’en sin på google. De fleste får til svar at de er på grensen til å være overvektig  eller at det er overvektige. Og følgende resultat er at de begynner å slanke seg, uten at det er nødvendig.

Bilder av kropp hvor man poserer, har lagt på filter og kanskje til og med redigert er over hele internettet. Hva gjør det med barna som surfer på nettet og ser dette. Jo, de får et forvrengt syn av kropp og mat fra tidlig av. De læres til at de skal være smal i midjen, ha sprettrumpe og bare spise kyllingsalat. Som oftest.

Mange barn og unge prøver også å etterligne disse redigerte figurene, men de kommer aldri i mål- da det er urealistisk. De blir frustrerte og kan begynne med større steg mot å få “drømmekroppen”. Som også til slutt kan utvikle seg til å bli en spiseforstyrrelse.

JEG SIER : SPIS HVA F*** DU VIL. SPIS VARIERT- INGENTING ER BEDRE ENN ET VARIERT KOSTHOLD!

Liker du å lage mat er det et stort pluss, Kos deg, prøv ut nye retter, lag mat fra bunnen av og du får alle byggestenene du trenger.

Jeg trener mye, og spiser normalt og variert. Om jeg vil ha pizza, spiser jeg pizza, om jeg vil ha en salat lager jeg meg en salat.

Vil jeg drikke sjokomelk så gjør jeg det, vil jeg ha vann drikker jeg det og om jeg får lyst på brus så velger jeg det. Det gjør ingenting. Det som er usunt er om du spiser mat fra burgerking til hvert måltid, om du trykker i deg en pose med potetgull eller to om dagen, om du drikker 4 liter brus og i tillegg ikke beveger på deg.

 

Ja, jeg skal være ærlig på at jeg tenker over hva jeg spiser, men jeg lar meg ikke styre. Jeg velger mat som er opp i mot målet mitt om å være en fitnessutøver. NEI! jeg går ikke på diett. Men spiser mye egg og elsker alt som inneholder karbohydrater. Jeg spiser variert og elsker både pizza og kyllingkebab like mye som jeg elsker eggerøre og havregryn.

 

Prøv å legg vekk bekymringer rundt mat og kropp, du er fin som du er!

-M.M.M

 

HSCO Atlet

Jeg har som tidligere nevnt at jeg hele livet har trent. Da er det ekstra stas når man begynner å få resultater utenom at man kommer i bra form. Jeg har blitt lagt merke til, og det er en veldig god anerkjennelse. Å bli sett, og å få litt tilbake for det harde arbeidet. Det vil si at det er verdt det.

Jeg kan kalle meg en atlet, noe som føles surrealistisk og utrolig kult. Jeg? en atlet?

ja faktisk. Jeg, en atlet!

Jeg er nå en av HustleCo sine atleter, og det å bli lagt merke til av et selskap som dem gjør noe med meg, på en positiv måte. Jeg får en mestringsfølelse det er lenge siden jeg har kjent på. Og for å ikke snakke om videre motivasjon! Jeg har ikke like lett for å gi opp nå som jeg har noen jeg samarbeider med.

Rabattkode  på  Hustlecosupply.com  Mageroy28

-M.M.M

Såg ikke ut som meg selv

Det er forferdelig skummelt å se tilbake på.

Ja, jeg er syk nå, men å se at jeg var så syk, og å huske at jeg selv ikke såg hvor tynn jeg var, hvor nær jeg var døden- er så ufattelig trist, fordi jeg vet at det er så så mange som er i samme situasjon akkurat nå, og jeg vet at mange dør av denne dritt sykdommen vi godt kunne vært foruten.

Sykdommen Anoreksi, som er en av mange spiseforstyrrelser.

 

samme person, bare to forskjellige livsstiler.

Ser Venstre bilde ut som meg? Nei, ikke i det hele tatt.

Jeg var både trist og oppslukt i en verden ingen rundt meg skjønte seg på.

Nå har jeg en bedre livsstil, men de anorektiske tankene er der til tider fortsatt. De skal jeg kjempe meg gjennom. Trening er svært viktig for meg og er det som holder meg tilbake fra å havne i gamle rutiner.

Et variert kosthold og nok timer søvn er nøkkelen til god helse for oss alle.

 

Samme person, to ulike livsstiler.

Jeg var dedikert da, men jeg hadde helt feil mål. Jeg er også dedikert i dag, men har et mye bedre mål jeg jobber meg mot.

Trening har alltid vært en del av meg, og det ser ut til at trening er det som har reddet meg fra å forsvinne av spiseforstyrrelsen’s krefter.

Jeg husker godt og opplever det også i dag. At det er som om hjernen er delt i to. Den ene siden snakker for spiseforstyrrelsen mens den andre, den fornuftige siden av MEG snakket i mot. Uansett trengte jeg hjelp for å ikke høre på spiseforstyrrelsen, selv om jeg lurte unna mat, tvang meg til å kaste opp og trente når jeg ikke hadde lov. Jeg brukte hver en mulighet til å gå ned i vekt og til å  brenne kalorier. Uten å ense at jeg var på bedringens vei, for jeg spiste hvert fall, jeg prøvde. “øvelse gjør mester”.

Om jeg noen gang kommer til å bli frisk av spiseforstyrrelsen er jeg ikke sikker på, jeg tror jeg alltid vil ha et stort fokus på trening og kosthold, så for meg handler det om å rette det til noe positivt og ikke noe dødelig.

Jeg er stolt av meg selv, De bildene til venstre er tatt  sent i sommeren 2018, mens de til høyre er tatt nå. Jeg har gått opp 22 kg siden da.

Til alle dere som sliter med mat der ute, det finnes hjelp- hold fast i alt du har av fornuft, finn deg noe å rette deg mot, et friskt mål.

Klem M.M.M

 

Sanglistene du bør prøve!

Til styrkeøkten: 

Beast – Rob Bailey

EVERYTHING YOU GOT – Melissa Molinaro

Taki Taki – DJ snake

Till i collapse – Eminem

Talking Body – Tove Lo

Til cardio økten:

Mi Cama ( REmix ) – Karol G

Alive ( with offset & 2 Chainz) – Lil Jon

CoCo – Black Caviar

Substance – Anfa Rose

25 – Nasty C

Musikk som gjør deg glad:

Happy – Pharrell Williams

Gasolina – Daddy Yankee

Mi Gente – J Balvin

Wild Thoughts – Dj Khaled

You Don’t know me – Jax Jones

Musikken som gjør deg rolig:

colder – Lido Lido

Like that – Bea Miller

Dirty Laundry – Kelly Rowland

Stille vann – Siri Nilsen

Sea . Ina Wroldsen

-M.M.M

 

Trening

Noe så kjedelig som trening? 

I Boken til Jørgine Massa Vasstrand står det at trening er et valg og at det må prioriteres for å få det inn i en travel hverdag. Man kan komme med så mange unnskyldinger man bare vil, men i bunn og grunn vet vi vell at det kun er oss selv som setter en stopper for ting vi vil gjøre eller endre ( Som regel ). 

Typiske unnskyldinger: 

  • ” Jeg har ikke tid “
  • ” Jeg har ikke overskudd “
  • ” Jeg har ikke utstyr til å trene “

Mine svar til de unnskyldningene: 

  • Som nevnt ovenfor er trening et valg og må dermed prioriteres. Er dagene fulle, så legg deg litt tidligere og stå opp litt tidligere, knips så har du litt ekstra tid. Om dette ikke går handler det igjen om prioriteringer. Trenger du å gå på fest hver helg? Trenger du å se Netflix hver kveld?
  • Trening GIR overskudd! Trøtt og sliten går man ofte til treningsrommet, energifull og glad er man gjerne etterpå og resten av dagen. Selvfølgelig, man har trent så sliten er man. Men sliten på en god måte. For å ikke snakke om følelsen man har inni seg når man er ferdig med en treningsøkt! Fantastisk.
  • Hmmm, skal jeg fortelle deg en ting? Du trenger kun din egen kropp for å trene

 

Du trenger ikke å hive deg på det som er populært, det du ser på instagram eller youtube. Du må finne ut av hva DU liker, jeg har ramset opp noen alternativer.

  • Styrketrening
  • Crossfit
  • Sykling/ Spinning
  • Jogging
  • Gåturer
  • Fjellturer
  • Dans
  • Svømming
  • Parkour
  • Intervaller
  • Ski
  • Organisert idrett/Ballspill

 

OSV!

Trening skal være gøy, og ikke noe man gjør fordi man føler man må. Jeg liker styrketrening, typ fitness. Men jeg elsker også å jogge ute, sykle i stor fart og fotball vil alltid være en del av meg. Tenk deg om, hva synes du er gøy? Hvilken aktivitet kan være noe du klarer å holde på med over tid?

Du har sikkert hørt det før, og du er sikkert dritt lei. Men fysisk aktivitet er faktisk veldig bra både for den fysiske og psykiske helsen. Jeg vet ikke hva jeg skulle gjort uten trening, det er det eneste som holder beina mine planta på bakken. Jeg har alltid vært aktiv – Jeg har faktisk prøvd å ikke trene og bare være til, det funket ikke for meg.

Fysiske fordeler: 

  • Får bedre holdning
  • Blir sterkere
  • Får større utholdenhet
  • Mindre sjanse for livsstilsykdommer som diabetes og hjerte/kar sykdommer
  • Får overskudd

Psykiske fordeler: 

  • Bedre selvtillit
  • Lettere sinnsstemning
  • Bedre søvnkvalitet
  • Større psykisk utholdenhet ( Konsentrasjon )
  • Forebygger psykiske plager som depresjon og angst

Motivasjonen svinger jo, og kanskje er den ikke hos deg nå i det hele tatt. Hva kan man gjøre da? Når jeg er lite motivert til å trene kan jeg shoppe meg nye treningsklær, se på det jeg synes inspirerer meg til å trene ( på Youtube, instagram ). Lese bøker fra atleter jeg ser opp til. Se på så kalte “quotes”

” Prove them wrong “

NEI til strenge dietter.

Er det “lov” å spise sjokolade? JA.

Er det lov å kose seg med maten? JA.

Kan jeg spise som normalt? ABSOLUTT.

Mer trenger jeg ikke si om det.

Jeg spiser både sjokolade og tygger på drops.

Samtidig som jeg spiser normalt og variert.

Om du føler du ikke kan nok om trening til å begynne kan et alternativ være å få en personlig trener. Noe jeg forresten har som mål å bli!

Du trenger ikke å ha en personlig trener, du kan også starte med å søke litt på youtube eller kanskje snakke med en venninne du har som du vet kan litt om trening, kanskje dere kan trene sammen? Det finnes mange alternativer til hva man kan gjøre for å få mer kunnskap og for å holde motivasjonen oppe.

Å sette seg realistiske mål er kanskje en viktig start. Jeg anbefaler å sette av et stort mål som du sakte men sikkert kjemper deg opp mot ved å sette opp små mål på veien. For eksempel: jeg har som mål å veie 65 kg, men setter av små mål av gangen. Som at i neste uke skal jeg prøve å ha lagt på meg 300 gram. Da er jeg 2 kg unna målet mitt.

Man trenger heller ikke ha et mål med treningen, men bare trene fordi det er gøy.

Jeg har troen på deg.

– M.M.M