Filosoferer

Jeg filosoferer

Jeg er urolig

Og kjenner på en slags frykt, en frykt jeg ikke vet kommer fra, eller hva det er jeg frykter. Jeg har en klump i magen, og et kaos i hodet. Panikken sniker seg på.

Alt i alt har dagen vært kjedelig, og jeg har vært både trøtt og slapp. Kvalm og varm. Men den barrieren bare falt, og nå er jeg her. Som sagt, urolig.

Jeg tenker over livet mitt.

Jeg lever på et rom med en seng, et skrivebord og et lite bad. Egentlig som en hybel. Jeg spiser mat når døren til matsalen låses opp. Det er ikke som et hjem, hvor man kan spise det man vil, når man vil. Her tar man det man får, når man får det.

Et psykiatrisk sykehus, mye bedre enn andre psykiatriske sykehus. Men, med forberederingspotensiale.

Jeg skulle ønske jeg ikke var redd. Og jeg skulle ønske jeg var hjemme i den fine leiligheten min. Men det er jeg ikke, og det er realiteten. Jeg må slutte å dagdrømme om et normalt liv.

Avdelingen har heldigvis et treningsrom. Jeg gjør alt for trening, jeg ofrer alt for trening. Fordi det er det jeg har, jeg har ingenting annet  å miste akkurat nå.

Blir jeg noen gang frisk? eller ikke?

 

Jeg har en drøm, og det er å bli frisk. Tellingen på hvor mange psykologspesialister som har fortalt meg at dette er noe jeg må “lære” meg å “leve med”. Det vil jeg ikke. Jeg vil ikke ha uro, angst… Et selvdestruktivt liv. Jeg vil ikke!

Dessverre har noen mennesker skadet meg og gjort meg syk. Jeg er egentlig skadet, akkurat som en brekt fot. Jeg var ikke syk før jeg ble skadet og skaden hemmet meg i livet. Skjønner du?

Vær så snill, livet. Gud, hjelp meg.

-M.M.M

 

 

Fra anorektiker til powerlifter

Jeg vil si jeg har kommet meg langt når det gjelder spiseforstyrrelsen min.
for noen mnd siden tok jeg store mengder avføringsmidler, trente for å brenne kalorier jeg ikke en gang hadde spist, samt spiste et kalorifatting måltid 2-3 ganger i uka.
jeg levde på sukkerfrie energidrikker og vann.

Her har du en liten bildeserie:

Før VS nå

 

For å takle livet måtte jeg sulte meg selv og bli tynnest mulig. Nå er målet å kunne få ut frustrasjon, redsel og andre vonde følelser ved å løfte mest mulig vekter, og leve en sunn livsstil.
Jeg spiser hva jeg vil!

 

Anoreksi er det jeg vil si er en dårlig og lidende livsstil. Powerlifting er også en livsstil. Og gjennom det bytter jeg ut kontrollbehovet jeg tidligere fikk utløp av ved å sulte meg selv- med å spise mat som passer til treningen min, og målet mitt om å bli fysisk og psykisk sterkere.
jeg føler meg alltid så powerful etter jeg har begynt en styrkeøkt! Og etter jeg er ferdig… og også før jeg skal trene. ADRENALIN!

Jeg er ikke frisk fra anoreksien. Jeg har fortsatt anorektiske tanker. Og det er nok noe jeg må leve med resten av livet. MEN! Det er mulig å å gjøre som jeg gjør nå.
bytter ut anoreksien med noe jeg elsker.
Det har på en måte samme fokus.
det er mye tanker om mat og trening, bare på en bedre og mer positiv måte.
ikke mist håpet.
-M.M.M

Øvelser som er angstforebyggende

Hei lesere!

Etter jeg startet å trene, har jeg tenkt litt.

Jeg har tenkt på hvilke øvelser som er med på å redusere angsten min mest. Det jeg har funnet ut er at de øvelsene som krever at jeg fokuserer eller bruker hele kroppen, fungerer best. Og, det er jo kanskje logisk? For eksempel om jeg skal ta en biceps curl kontra et markløft – krever markløften betydelig mer fokus enn biceps curle’n. Og jeg glemmer på en måte angsten.

Trening utløser også lykkehormonet vårt ( endorfiner )

Her har du en oversikt over øvelsene jeg føler hjelper: 

 

Markløft. En øvelse som krever at du bruker hele kroppen og har rett fokus.

 

snatch. En øvelse som krever både markløft og teknikk til å få vekten opp og over hodet. Noen går også ned i en knebøy.
Fostertsilling. en øvelse som er beroligende ved angstanfall eller høyt stressnivå.
Bøy og tøy! En fin variant av tøying som er beroligende og som også redusere faren for treningsskader.

 

Knebøy er også en øvelse jeg anbefaler, men dataen min ville ikke legge til bilde av øvelsen. Dessverre. Google it!

Håper du ønsker å prøve en ( eller flere ) av øvelsene!

Ha en fortsatt god uke!

-M.M.M

 

 

planer for året 2020

Hei og godt nyttår!

2020 har endelig kommet og jeg som alle andre har satt meg noen nyttårsforsett.

Mine nyttårsforsett:

  • Ikke få tilbakefall på anoreksien
  • Klare å trappe bort Benzodiazepiner
  • Slutte med selvskading

Jeg har bestemt meg for at året 2020 skal bli mitt år. Året jeg klarer å få orden på livet mitt, året jeg klarer å bearbeide traumer, bo i leiligheten min, året jeg får meg en reptil eller en hund, and so on.

 

Jeg vil være mindre redd, jeg vil få orden på øynene mine, jeg vil ha mindre angst, og jeg vil bli mindre impulsiv + unngå innleggelser.

Jeg og min behandler har satt en dato på når jeg skal begynne nedtrappingen av medisiner. 13 Januar. For hver gang jeg trapper ned på Benzodiazepiner – skal jeg trappe opp på Seroquel. Det i et håp om at nedtrappingen skal bli lettere, Seroquel skal også være min hovedmedisin.

” er du motivert “

JA! det er jeg.

Jeg har også begynt med styrketrening ( Powerlifting som gren ), og skal ha det som noe å fokusere på når ting blir vanskelig ved nedtrappingen. Jeg trener også fordi jeg synes det er gøy.

Jeg sitter F.eks nå med angst, ikke langt i fra et angstanfall. Men prøver å endre fokus med å blogge. Dere må vite at dere er til stor hjelp for meg. Både i gode og vonde tider.

Jeg skal snart hjem igjen, og jeg gleder meg sånn.

Jeg må igjennom et helvete med nedtrappingen. Men jeg får en større bonus enn jeg kan tenke meg, så det er verdt det.

Stay strong

-M.M.M

 

Treningsglede

Jeg vet jeg vingler fælt mellom trening og ikke trening.

Men jeg har nå lagt på meg nesten 15 kg og det er lenge siden jeg har følt meg så fornøyd med min egen kropp.

Jeg har trent hele livet

Jeg startet så smått med å tøye ut for noen dager siden, jeg har som mål å kunne gå i spagaten.

I dag gikk jeg til treningsrommet for å tøye ut, og jeg kjente da på hvor mye jeg savner å trene.

Jeg laget meg en treningsplan, hvor jeg strekker ut hver dag og trener styrkeløft 3 ganger i uken. Jeg gleder meg til progresjon. Det er også veldig greit å ha noe å holde på med når jeg skal trappe ned på medisinene mine. Og jeg har jo alltid elsket å trene.

Grunnen til at jeg velger styrkeløft foran Fitness er på grunn av min Anoreksi. Jeg vil ha mindre fokus på kropp og mer fokus på hva og hvor mye jeg klarer å løfte.

 

Jeg er glad for at jeg har funnet motivasjonen igjen, jeg vil virkelig få orden på livet mitt nå.

Jeg vil bli meg selv igjen.

Jeg gir IKKE opp.

-M.M.M

 

Hva er jeg uten trening?

Det er vanskelig for meg å se for meg et liv helt uten trening. Selv om jeg har kommet fram til at trening ikke er så bra for meg, da den er så tvangspreget. Jeg har vinglet mellom fitness og anoreksi i mange år nå, denne gangen klarte kroppen så vidt å henge med, og jeg var nær å forsvinne.

Jeg liker å bake og lage mat, og tenker å starte en liten hobby med det når jeg kommer hjem. Men så tenker hodet mitt !!!!TRENING!!!!

Jeg tror jeg må lære meg å bli glad i meg selv. Jeg er bra nok, jeg er fin nok, selv om jeg ikke har svære muskler eller er sykelig undervektig

Jeg har sagt til meg selv at jeg kan spille litt fotball når jeg har lyst, det var jo hele livet mitt ( fotball ) før jeg ble sendt på barnevernsinstitusjon. Jeg mistet plassen min på kretslaget i Molde. Og mistet dermed meg selv og begynte med fitness som erstatning for fotballen. Fotball er ikke tvangspreget for meg, det er gøy. Men tenker også i andre baner… Kanskje jeg skal bli powerlifter? syklist? danser? Så kommer jeg på at det er den tvangsprega siden som kommer fram.

Jeg vil kjenne på hvordan det er å være glad i seg selv, ha selvtillit og god selvfølelse. For det mangler hos meg, selv om det kanskje ikke virker sånn.

Jeg er nå veldig klar for et nytt liv, jeg skal gi jernet og bli ferdig her på recoverysenteret for å så komme meg hjem og leve livet slik jeg er ment å gjøre. Jeg har en familie som venter på meg.

Jeg har så smått begynt å spise fast føde istedenfor å få sondemat, jeg er på god vei.

Jeg er nødt til å finne meg selv igjen. Hva liker jeg? Jo jeg har min “egen” klesstil, men har i det siste ikke brydd meg så mye om hva jeg har hatt på meg da jeg har vært så utenfor. Jeg liker å danse, bake, og spille fotball. Jeg liker å jobbe med mennesker. Jeg liker å gi omsorg og spre glede og humor. Og jeg liker reptiler.

Ja, jeg er på vei til å finne meg selv igjen.

 

 

Håper dere har det fint, og husk… Du ER BRA NOK.

 

-M.M.M

 

De jævla diettene

Ja, de jævla fordømte diettene.

Diettene som skytes mot oss som et maskingevær.

De finnes i blader, på tv’e reklamer, på Instagram, på Facebook, Blogger, reality programmer og lignende.

Hvorfor presses vi alltid til å slanke oss?

Jeg blir faktisk sint, da jeg vet hvor langt det kan gå, som tidligere anorektiker.

Og hvorfor handler ingen av disse diettene som skytes mot oss om å forbedre helsen ved å få mer muskelmasse, og gå opp i vekt. Eller slanke seg ved å bygge muskler. Muskler veier mer enn fett så man burde ikke stole på vekten om man går den veien.

Råder egentlig alle til å hive badevekta rett i søpla,

 

eller så kan du godt knuse den før du hiver den bort.

Man må huske at vekten varierer seg hele tiden. En dag kan du veie xx antall kilo, mens neste dag er 2-3 kg borte, eller lagt på. Det har med at kroppen holder på veske. Og det varierer også etter syklus.

Om man trenger å veies enten på grunn av overvekt eller undervekt, gjøres det hos fastlegen. Ellers er det egentlig ikke nødvendig. Det går i hodet på så alt for mange.

Samme med BMI, det hender stadig at normalvektige sjekker BMI/KMI’en sin på google. De fleste får til svar at de er på grensen til å være overvektig  eller at det er overvektige. Og følgende resultat er at de begynner å slanke seg, uten at det er nødvendig.

Bilder av kropp hvor man poserer, har lagt på filter og kanskje til og med redigert er over hele internettet. Hva gjør det med barna som surfer på nettet og ser dette. Jo, de får et forvrengt syn av kropp og mat fra tidlig av. De læres til at de skal være smal i midjen, ha sprettrumpe og bare spise kyllingsalat. Som oftest.

Mange barn og unge prøver også å etterligne disse redigerte figurene, men de kommer aldri i mål- da det er urealistisk. De blir frustrerte og kan begynne med større steg mot å få “drømmekroppen”. Som også til slutt kan utvikle seg til å bli en spiseforstyrrelse.

JEG SIER : SPIS HVA F*** DU VIL. SPIS VARIERT- INGENTING ER BEDRE ENN ET VARIERT KOSTHOLD!

Liker du å lage mat er det et stort pluss, Kos deg, prøv ut nye retter, lag mat fra bunnen av og du får alle byggestenene du trenger.

Jeg trener mye, og spiser normalt og variert. Om jeg vil ha pizza, spiser jeg pizza, om jeg vil ha en salat lager jeg meg en salat.

Vil jeg drikke sjokomelk så gjør jeg det, vil jeg ha vann drikker jeg det og om jeg får lyst på brus så velger jeg det. Det gjør ingenting. Det som er usunt er om du spiser mat fra burgerking til hvert måltid, om du trykker i deg en pose med potetgull eller to om dagen, om du drikker 4 liter brus og i tillegg ikke beveger på deg.

 

Ja, jeg skal være ærlig på at jeg tenker over hva jeg spiser, men jeg lar meg ikke styre. Jeg velger mat som er opp i mot målet mitt om å være en fitnessutøver. NEI! jeg går ikke på diett. Men spiser mye egg og elsker alt som inneholder karbohydrater. Jeg spiser variert og elsker både pizza og kyllingkebab like mye som jeg elsker eggerøre og havregryn.

 

Prøv å legg vekk bekymringer rundt mat og kropp, du er fin som du er!

-M.M.M

 

Såg ikke ut som meg selv

Det er forferdelig skummelt å se tilbake på.

Ja, jeg er syk nå, men å se at jeg var så syk, og å huske at jeg selv ikke såg hvor tynn jeg var, hvor nær jeg var døden- er så ufattelig trist, fordi jeg vet at det er så så mange som er i samme situasjon akkurat nå, og jeg vet at mange dør av denne dritt sykdommen vi godt kunne vært foruten.

Sykdommen Anoreksi, som er en av mange spiseforstyrrelser.

 

samme person, bare to forskjellige livsstiler.

Ser Venstre bilde ut som meg? Nei, ikke i det hele tatt.

Jeg var både trist og oppslukt i en verden ingen rundt meg skjønte seg på.

Nå har jeg en bedre livsstil, men de anorektiske tankene er der til tider fortsatt. De skal jeg kjempe meg gjennom. Trening er svært viktig for meg og er det som holder meg tilbake fra å havne i gamle rutiner.

Et variert kosthold og nok timer søvn er nøkkelen til god helse for oss alle.

 

Samme person, to ulike livsstiler.

Jeg var dedikert da, men jeg hadde helt feil mål. Jeg er også dedikert i dag, men har et mye bedre mål jeg jobber meg mot.

Trening har alltid vært en del av meg, og det ser ut til at trening er det som har reddet meg fra å forsvinne av spiseforstyrrelsen’s krefter.

Jeg husker godt og opplever det også i dag. At det er som om hjernen er delt i to. Den ene siden snakker for spiseforstyrrelsen mens den andre, den fornuftige siden av MEG snakket i mot. Uansett trengte jeg hjelp for å ikke høre på spiseforstyrrelsen, selv om jeg lurte unna mat, tvang meg til å kaste opp og trente når jeg ikke hadde lov. Jeg brukte hver en mulighet til å gå ned i vekt og til å  brenne kalorier. Uten å ense at jeg var på bedringens vei, for jeg spiste hvert fall, jeg prøvde. “øvelse gjør mester”.

Om jeg noen gang kommer til å bli frisk av spiseforstyrrelsen er jeg ikke sikker på, jeg tror jeg alltid vil ha et stort fokus på trening og kosthold, så for meg handler det om å rette det til noe positivt og ikke noe dødelig.

Jeg er stolt av meg selv, De bildene til venstre er tatt  sent i sommeren 2018, mens de til høyre er tatt nå. Jeg har gått opp 22 kg siden da.

Til alle dere som sliter med mat der ute, det finnes hjelp- hold fast i alt du har av fornuft, finn deg noe å rette deg mot, et friskt mål.

Klem M.M.M

 

Sanglistene du bør prøve!

Til styrkeøkten: 

Beast – Rob Bailey

EVERYTHING YOU GOT – Melissa Molinaro

Taki Taki – DJ snake

Till i collapse – Eminem

Talking Body – Tove Lo

Til cardio økten:

Mi Cama ( REmix ) – Karol G

Alive ( with offset & 2 Chainz) – Lil Jon

CoCo – Black Caviar

Substance – Anfa Rose

25 – Nasty C

Musikk som gjør deg glad:

Happy – Pharrell Williams

Gasolina – Daddy Yankee

Mi Gente – J Balvin

Wild Thoughts – Dj Khaled

You Don’t know me – Jax Jones

Musikken som gjør deg rolig:

colder – Lido Lido

Like that – Bea Miller

Dirty Laundry – Kelly Rowland

Stille vann – Siri Nilsen

Sea . Ina Wroldsen

-M.M.M

 

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top