Har du tankekjør?

Jeg vet selv alt for godt hva tankekjør er, og hva det gjør med en person.
Tankekjør er når du ikke klarer å slutte å tenke eller styre tankene dine. Tankene går som oftest raskt og er vanskelig å få tak i.
Det kan også være tanker om en spesifikke ting, en tvangstanke for eksempel. Har jeg skrudd av ovnen? Er en typisk tvangstanke.
Tankekjør kan ødelegge for både nattesøvn og konsentrasjonen din.
Her har du noen tips jeg har erfart hjelper:

1) Skriv dagbok om tankekjøret, prøv å få tankene ned på papiret.

2) Skriv, chat eller ring anonymt til https://www.kirkens-sos.no/

3) Gå eller jogg deg en tur, med oppmuntrende musikk på ørene

4) Ta deg en dusj eller et bad hvor du pleier deg selv litt ekstra. Hårkur og musikk er til å anbefale!

5) Shopp deg noe lite på nettet eller på et kjøpesenter

6) Gjør litt husarbeid, gjør det koselig.

7) Vær sammen med et dyr

8) Snakk med noen du er trygg på

9) Se på noe du synes er interessant, en film, en dokumentar, noe på youtube

10) Bak! eller lag en middagsrett du ikke har prøvd før.

11) Aller siste utvei er medisinering, Men dette er kun ved alvorlige og sammensatt problematikk

Håper tipsene var til hjelp! Gjerne kommenter om du har prøvd ut noen!

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg